*gashessar*
*gashessar* пропонує інноваційну програму йоги для покращення стану суглобів. Розроблено з урахуванням рекомендацій фізіотерапевтів і тренерів.
Комбінація м’яких асан, коротких дихальних вправ і щоденного моніторингу відчуттів. Збалансована активність, без ризику перевантажити слабкі суглоби.
При роботі з суглобами важливо знайти рівновагу між навантаженням і відпочинком. Регулярні короткі паузи допоможуть зняти втому, а психологічний спокій сприяє відновленню організму.
Зупиніться на 1-2 хвилини після кожного блоку вправ. Закрийте очі, контролюйте дихання. Це знижує стрес і дає суглобам “перепочинок”.
Якщо довго сидите (на роботі чи вдома), робіть перерви кожні 30 хвилин, щоби розім’яти шию, плечі й коліна. Так ви запобігаєте застою.
Відзначте, що ви вже робите:
Вага (кг):
Килимок, подушка для колін, йога-блоки можуть полегшити навантаження й допомогти утримувати баланс, особливо на початку.
Зупинитися, зробити перерву, можливо, прикласти лід. Якщо біль сильний, зверніться до лікаря, щоби виключити ушкодження.
2 тижні
Найпростіші вправи + базова підтримка
4 тижні
Розширений набір асан + контроль прогресу
6 тижнів
Консультації зі спеціалістами + складніші вправи
8 тижнів
Індивідуальний супровід + особистий контакт з тренером
Замовте “Сила Йоги” або “VIP Здоров’я” до кінця тижня — отримаєте міні-курс “Йога в офісі” безкоштовно.
Отримуйте статті та поради для здорових суглобів!
“Біль у колінах зменшився, ранкова скутість пішла. Дуже вдячна за цю програму!”
“Перестав постійно відчувати втому в плечах і спині. Справді помічна йога для суглобів.”